Vikt: 71,5 på morgonen

Målvikt: 68 kg

Tid för målet: julen 2008

Metod: KBT, träning 4-5 ggr/v (varav alla utom en ska bestå av huvudsakligen kondition), endast lätta måltider på kvällarna och då direkt efter träning.

KBT-frågor 

Vad har hänt idag? Beskriv händelser/situationer på arbetet eller hemma som på olika sätt engagerat dig och berört dig.

Det har varit mycket på jobbet. Jag hann inte ens klart med allt jag skulle göra :).

   

Hur har du tänkt kring händelserna? Vilka känslor har händelserna väckt hos dig?

Faktiskt inga speciella. Lite småstressad, men inget negativt.   

Hur tror du att din uppfattning av dagens händelser har påverkat ditt ätbeteende?

Till det bättre, eftersom jag har mindre tid att äta. Normalt brukar jag få tiden att gå genom att sätta i mig godis mm.

   

Om du tänker igenom de händelser som du tagit upp, anser du att dina tankar och slutsatser av det som hänt varit realistiska?

   

Skulle man kunna tolka händelsen/händelserna på ett annat sätt än vad du gjort?

Klart man kan, men varför. Jag tänker ju rätt positivt :). 

   

Hur skulle en annorlunda tolkning av det som hände idag ha kunnat påverka ditt ätbeteende under dagen, tror du?

Jag hade kunnat välja att låta stressen ge mig en anledning att äta mer, men det gjorde den inte. Den håller mig ganska mätt i förhållande till hur det brukar vara.

Igår började jag och sambon officiellt vår KBT-metod. Den går bland annat ut på att man ska skriva om sina upplevelser, så det gör jag nu. Det känns faktiskt helt rätt att börja i detta läge. Lite basfakta först då:

Nuvarande vikt 71,9 (morgon) och 72,1 (efter träning).

Jag tycker att jag klarade mig väldigt bra min första dag, fast å andra sidan är den första dagen alltid lättare än övriga dagar eftersom motivationen är som högst för mig då. Men jag åt en rågmacka till frukost, halva tallriken sallad till lunch (resterande delen av tallriken bestod av spaghetti och k-sås) och sen levde jag på frukt och en drickyoghurt resten av dagen. Fortsätter jag så kommer jag nog gå ner i vikt. Men kan jag fortsätta så? Knappast. Jag brukar bli hungrig efter någon dag. Men jag tycker verkligen att min rågmacka med avocado på morgonen, gör mig mätt ända fram till lunch. Den vill jag inte plocka bort, eftersom jag inte alltid har möjliget att äta något på förmiddagen. Det känns bra att väga i de nedre regionerna av vad jag brukar väga så här första dagen på KBT-perioden.

Följande frågor ska besvaras enligt KBT-metoden:

KBT-frågor 

Vad har hänt idag? Beskriv händelser/situationer på arbetet eller hemma som på olika sätt engagerat dig och berört dig.

Ja vad kan jag säga. Det var första dagen på KBT-metoden och därför var jag extra motiverad att äta nyttigt.

 

Hur har du tänkt kring händelserna? Vilka känslor har händelserna väckt hos dig?

 Jag mådde rätt bra ända tills jag mötte en smal vän, som tittade på mina bananer och sa "Ska du verkligen äta det där om du vill gå ner i vikt?". Och det var ändå efter ett hårt träningspass!  

Hur tror du att din uppfattning av dagens händelser har påverkat ditt ätbeteende?

Ja, det kan det gott ha gjort. Kan jag inte ens få äta lite bananer för att bli mätt efter träningen, känns det som att jag nog inte kan klara av någonting. Men men, jag får nog tro på att min kropp fungerar annorlunda än hennes och att allt är relativt. Bananer är långt mycket bättre att äta efter träning än mackorna jag normalt sätter i mig.

 

Om du tänker igenom de händelser som du tagit upp, anser du att dina tankar och slutsatser av det som hänt varit realistiska?

Jag tycker att jag tänker väldigt smart :D. I alla fall idag. Tappa modet tillhör inte den första dagen!

Skulle man kunna tolka händelsen/händelserna på ett annat sätt än vad du gjort?

Hur skulle en annorlunda tolkning av det som hände idag ha kunnat påverka ditt ätbeteende under dagen, tror du?

 Ja, jag skulle ju kunna tänka att jag inte förtjänar de där sista bananerna. Då hade jag nog blivit jättehungrig och ätit nästan vad som helst när jag väl kom hem. Och det hade dessutom blivit sent. Jag tycker mitt ätbeteende under dagen har varit mycket friskt och bestått till 75% av frukter och grönsaker. Fortsätt så Emma :).